お腹 絶対痩せたい！
「お腹 絶対痩せたい！」
そうですよね〜。
絶対やせたい部位のNO1といえばお腹だそう
ですが、「おなか周りを絶対細くしたい！」「ウエストの部分だけ痩せたい」
と思う時に注意したいのは、甘いもの・脂っこい物・アルコールの3つです。
この3つが好きなのよ〜♪というあなた、気を付けてくださいね。
甘いもの・脂っこい物・アルコールの3つは、一緒に食べることによって
すぐに脂肪に変わってしまい、なおかつ、落ちにくい肉（脂肪）になって
しまうからです。脂っこい食事をした後にアルコールを飲む機会が多いと
思いますが、おなか周りを痩せたいと思うなら、絶対に避けるようにしましょうね。
おなか痩せには腹筋運動が効果的です。引き締まったお腹を
作るためには、腹直筋・腹横筋・腹斜筋の3つの筋肉を鍛えて
いきます。この3つの筋肉は、おなかの縦・横・斜めにあり、
動くことによって脂肪を燃焼します。
筋力トレーニングでおなかを中心に絶対やせたいと願うのなら、
クランチ・クランチツイスト・ヒップリフト・側方への蹴り上げなど、
筋肉に有効的な運動があります。クランチは腹直筋に、
クランチツイストは外腹斜筋・内腹斜筋に効果がある運動です。
また、ヒップリフトは便秘解消にも効果的ですし、側方への蹴り上げ
運動は、お尻の横の外転筋群・太ももの裏側にあるハムストリングスと
いう筋肉にもに効果がある運動です。お腹のお肉を落とすというと
難しいように思いますが持続すれば必ず成果は出てきます。
お腹周りを中心に絶対やせたいと思う人の中で、おなかの贅肉が
柔らかく、冷たい人や水分を多く取った翌日にお腹がよく張ると
いう人は、むくみ太りをしているとも考えられます。体内にある
リンパ液の流れが悪くなり、脂肪や水分などが溜まってしまう
のです。リンパマッサージをしてお腹周りのリンパ液の流れを良くし、
脂肪や水分の排出をするなどして、お腹を中心に絶対やせたいと
いう願いを実現させましょう。痩せたいな〜なんて考えているだけ
では痩せませんからね。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
次回は絶対やせるダイエット方法さまざまについて書きます♪
関連カテゴリー： 絶対やせる 部分やせについて